آرشیو فروردین ماه 1399

متابوليت لوسين (HMB) يك آمينو اسيد ارگوژنيك ميباشد كه بطور گسترده توسط ورزشكاران خصوصاً بدنسازان و ورزشكاران قدرتي استفاده مي شود. اين مكمل داراي نقش هيپرتروفي عضله اسكلتي و كاهش توده چربي بدن ميباشد. با توجه به اينكه مصرف مكمل هاي ورزشي در ايران بطور روزافزوني در حال افزايش است و عواقب و اثرات اين مكمل ها هنوز كاملاً واضح نيست، بنابراين بررسي تاثيرات اين مكمل ها از اهميت بالايي برخوردار است. لذا هدف از بررسي حاضر مروري بر تحقيقات انجام شده در زمينه بررسي ارتباط دريافت مكمل HMB با عملكرد ورزشي و تركيب بدن در ورزشكاران مي باشد.

درمان شپش بدن اولين و اساسي‌ترين دغدغه‌ي هر فرد يا والديني است كه كودك آن‌ها از اين آلودگي رنج مي‌برد. شپش بدن حشره‌اي كوچك به اندازه يك كنجد است و در لباس و رختخواب زندگي مي‌كند و چندين بار در روز روي پوست مي‌آيد و از خون انسان تغذيه مي‌كند. متداول‌ترين مواضع براي نيش شپش اطراف گردن، شانه‌ها، زيربغل، دور كمر و ران مي‌باشند.

استرين (strain) زماني رخ ميدهد كه عضله يا تاندون (تاندون بافتي است كه ماهيچه را به استخوان متصل ميكند) آسيب ببيند. اسپرين (sprain) زماني رخ مي دهد كه يك رباط آسيب ببيند، رباط انتهاي يك استخوان را به استخوان ديگر متصل مي كند. براي هر دو آسيب، پاسخ اغلب RICE است، كه معرف rest, ice, compression, elevation  مي باشد، يعني: استراحت، كمپرس يخ، فشار كنترل شده از طريق بانداژ يا آتل و بالا نگه داشتن اندام آسيب ديده.

مقابله با كشيدگي و پارگي رباط، تاندون ها و عضلات ( استرين و اسپرين) 

-استراحت

استراحت، براي كمك به التيام كشيدگي و پارگي تاندون، رباط يا عضله بسيار مهم است. بسته به جايي كه آسيب ديده است، شما ميتوانيد يك يا دو روز به خود استراحت دهيد. چوب دست و عصا مي توانند در برخي شرايط كمك كنند. اگر پيچ خوردگي يا كشيدگي شديد شود، ممكن است به درمان هاي فيزيكي نياز داشته باشيد. پزشك مي تواند آسيب شما را ارزيابي كند و بهترين روش هاي درماني را توصيه كند. در هر صورت، به تدريج قادر به انجام فعاليت هاي خود خواهيد بود.

پژوهش جديد نشان ميدهد، سالمندان معمولا در طول انواع مختلف جراحي – حتي جراحي هايي كه به قلب مرتبط نيستند – از آسيب به سلول هاي قلب رنج مي برند و اين مسئله مي تواند خطر مرگ و مير آنها ناشي از اين جراحي ها را به طور قابل توجهي افزايش دهد.

اين تحقيق پديده اي به نام آسيب هاي قلبي عروقي در طول عمل و يا PMI را بررسي كرد. اين پديده به آسيب هاي نامحسوس قلب اشاره دارد كه مي توانند در طي يا بلافاصله بعد از هر نوع جراحي رخ دهند.

مطالعه كردن در مورد خميازه كشيدن گاهي اوقات باعث خميازه كشيدن ما مي‌شود. شايد شما هم همين الان داريد خميازه مي‌كشيد.

ما خميازه كشيدن را در زمان‌ها و موقعيت‌هاي مختلف تجربه كرده‌ايم: هنگام بيدار شدن از خواب، هنگام خستگي، هنگام بي‌حوصلگي، هنگام گرسنگي يا حتي قبل از شروع كار. بعضي وقت‌ها حتي با ديدن خميازه كشيدن افراد ديگر ما هم خميازه مي‌كشيم.

اما اصلاً چرا خميازه مي‌كشيم؟ 

آدريان گاگيسبرگ، متخصص علوم اعصاب باليني در دانشگاه ژنو، مي‌گويد كه محرك مختلفي باعث خميازه كشيدن مي‌شود، مثلاً اكثر چتربازان قبل از پريدن از هواپيما خميازه مي‌كشند.

همانطور كه در بخش قبلي گفتيم، قلب شما مي‌تواند با بالا رفتن سن ضعيف شود، اما اين مشكل مي‌تواند جوانان را نيز تحت تأثير قرار دهد. بسياري از افراد مبتلا به نارسايي قلبي، ابتدا مشكلي مرتبط را نشان دادند. اين مشكل مي‌تواند فشار خون بالا، بيماري عروق كرونر، حمله قلبي، نقص مادرزادي قلب، و يا يك بيماري كه عضلات پمپاژ خون را تحت تأثير قرار مي‌دهد، باشد.

نكاتي براي جلوگيري از نارسايي قلبي

مي‌توانيد احتمال ابتلا به نارسايي قلبي را كاهش دهيد. حتماً تغذيه سالم داشته باشيد و ورزش كنيد. اگر سيگار مي‌كشيد، ترك سيگار بسيار كمك كننده است. اگر اضافه وزن داريد، هر چقدر كه مي‌توانيد اضافه وزن خود را كاهش دهيد. اگر در معرض خطر بالاتري براي ابتلا به بيماري‌هاي قلبي هستيد، يا قلب شما قبلاً آسيب ديده است، پزشك شما مي‌تواند با دارو به كاهش خطر ابتلا به نارسايي قلبي كمك كند. مهم است كه شما و پزشك همانند يك تيم با يكديگر همكاري كنيد.

نارسايي قلبي چيست؟ علائم و درمان آن

نارسايي قلبي زماني اتفاق مي افتد كه قلب شما شروع به ضعيف شدن مي‌كند، ممكن است دچار تنگي نفس، خستگي، و يا حالت تهوع شويد. راستينه در اين مقاله علائم هشدار دهنده ي نارسايي قلبي را ارائه مي دهد و توصيه ميكند در صورت داشتن حتي يكي از اين علائم فورا به پزشك مراجعه فرماييد.

نارسايي قلبي

نارسايي قلبي به معني توقف كار قلب شما نيست. تنها بدين معني است كه قلب آن طور كه بايد، به خوبي كار نمي‌كند. اين اتفاق زماني رخ مي‌دهد كه عضله قلب ضعيف مي‌شود و نمي‌تواند به اندازه كافي خون و اكسيژن را به بدن شما پمپاژ كند. قلب براي مدتي مي‌تواند اين مسئله را جبران كند، اما در نهايت نياز به درمان داريد.

همه‌ي ما قبلا اينها را شنيده‌ايم: شما براي محافظت از خودتان در برابر آنفولانزا بايد واكسن دريافت كنيد يا درواقع هيچ درمان خوبي براي سرماخوردگي معمولي وجود ندارد و اينكه بهترين كاري كه مي‌توانيد براي سرماخوردگي يا آنفولانزا انجام دهيد، پر كردن بدن‌تان با انواع داروهايي است كه براي سركوب علائم طراحي شده‌اند، تا زماني كه بيماري ناپديد شود.

ويروس‌ها چگونه عمل مي‌كنند؟

با اين حال مشكل اين روش، آن است كه درواقع براي بدن شما بهتر است كه اجازه دهيد سرماخوردگي يا آنفولانزا دوره‌اش را سپري كند، نه آنكه سعي كنيد سركوبش كنيد. سرماخوردگي و آنفولانزا هر دو از ويروس‌هايي مي‌آيند كه در سطح سلولي بر بدن‌تان تأثير مي‌گذارند.

مصرف خودسرانه آهن خطرناك است

خيلي ها بدون نظر پزشك، هر وقت احساس كنند لازم است، از مكمل هاي حاوي آهن استفاده مي كنند و تصور مي كنند اين كار به نفع شان است. متاسفانه بعضي از پزشكان هم بدون بررسي دقيق و انجام آزمايش هاي لازم مصرف اين مكمل ها را توصيه مي كنند. در حالي كه مصرف خودسرانه مكمل آهن نه تنها مفيد نخواهد بود كه حتي ممكن است مضر نيز باشد.

آهن زيادي در بدن باعث ايجاد نقص سيستم ايمني مي شود و احتمال عفونت را افزايش مي دهد. بنابراين براي كودكاني كه بي رويه به آنها قرص و شربت آهن داده مي شود، احتمال سرماخوردگي، عفونت هاي دستگاه تنفسي، اسهال و عفونت هاي گوارشي بسيار بيشتر مي شود. همچنين، مصرف زياد آهن مي تواند راديكال هاي آزاد را نيز در بدن افزايش دهد (راديكال آزاد ماده اي است كه مي تواند سلول ها را سرطاني كند)

اين روزها، قرص‌هاي رنگارنگ، شربت‌هاي جورواجور و مكمل‌ هاي متفاوت تقريبا در همه خانه‌ها وجود دارد. قرص‌ها و مكمل‌ هايي كه خيلي‌ها فكر مي‌كنند تنها راه‌حل براي جبران كمبودهاي تغذيه‌اي است.

تازه وقتي پاي بيماري هم در ميان باشد، شرايط بدتر مي شود، مصرف مكمل ها افزايش مي يابد و انواع مختلف آن امتحان مي شود تا مثلا بيماري زودتر بهبود يابد.

بسياري از افراد، چنين شيوه اي را در پيش مي گيرند و نمي دانند مصرف بي رويه مكمل ها هم مي تواند خطرناك باشد. آنها مثل نقل و نبات قرص و شربت و حتي آمپول هاي ويتامين و مواد معدني استفاده مي كنند، غافل از اين كه مكمل ها هم بايد براساس نظر پزشك و مطابق دستور او مصرف شود.